BÌNH CỘT SỐNG

Cuộc sống hiện đại với thói quen ít vận động, làm việc nhiều giờ trước máy tính và lối sống thiếu khoa học đang âm thầm tàn phá cột sống của chúng ta. Chăm sóc cột sống đúng cách không chỉ giúp bạn tránh được các cơn đau dai dẳng mà còn là yếu tố quyết định đến chất lượng sống lâu dài. Trong vai trò một chuyên gia sức khỏe cột sống, tôi muốn chia sẻ với bạn những kiến thức thiết yếu và thực tế nhất để xây dựng một lối sống lành mạnh, bắt đầu từ việc bảo vệ “trục sống” của chính mình. Cột sống – Trụ cột của sức khỏe toàn thân Cột sống không chỉ là khung xương giúp chúng ta đứng thẳng, vận động linh hoạt, mà còn là “đường truyền” thần kinh giữa não và toàn bộ cơ thể. Từ cổ xuống thắt lưng, cột sống bảo vệ tủy sống – trung tâm điều khiển mọi hoạt động sống của cơ thể. 🔹 Bất kỳ tổn thương nào ở cột sống đều ảnh hưởng đến các cơ quan khác : Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây chóng mặt, đau đầu, giảm trí nhớ Thoát vị đĩa đệm thắt lưng dẫn đến tê chân, khó đi lại, giảm năng suất làm vi...

Câu nói xưa – sự thật hiện đại Trong y học cổ truyền, có câu: “Trăm bệnh từ cột sống mà ra.” Nghe qua tưởng như cường điệu, nhưng càng nghiên cứu y học hiện đại, người ta càng thấm thía độ chính xác của câu nói này. Cột sống không chỉ là khung xương nâng đỡ cơ thể. Nó còn là trung tâm truyền dẫn thần kinh , là trụ cột ảnh hưởng đến gần như mọi hoạt động sống trong cơ thể. Và khi cột sống gặp vấn đề – từ lệch đĩa đệm, thoái hóa, viêm, đến chèn ép dây thần kinh – hàng loạt rối loạn ở các cơ quan khác bắt đầu xuất hiện. Cột sống – trục thần kinh của sự sống Cơ thể người có 33 đốt sống, được chia thành 5 vùng chính: cổ, ngực, thắt lưng, cùng và cụt. Từ mỗi đốt sống, dây thần kinh tỏa ra , kết nối với các cơ quan như tim, phổi, gan, thận, ruột, tay, chân... Điều này có nghĩa là: Nếu đốt sống cổ bị thoái hóa hoặc sai lệch, bạn có thể bị đau đầu, chóng mặt, mất ngủ . Nếu đốt sống ngực gặp vấn đề, bạn có thể gặp rối loạn tim mạch, hô hấp, tiêu hóa . Nếu đốt sống thắt lưng bị chèn é...

Cột sống không chỉ là “trụ cột” nâng đỡ cơ thể mà còn là cầu nối quan trọng với hệ thần kinh, ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể. Hiểu rõ mối liên hệ giữa cột sống và thần kinh là bước đầu tiên để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống chất lượng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá vai trò của cột sống, cách nó tương tác với hệ thần kinh, và những phương pháp bảo vệ chúng để sống tốt hơn. Cột Sống: Trụ Cột Của Cơ Thể Cột sống là một cấu trúc phức tạp gồm 33 đốt sống, được chia thành năm vùng: cổ, ngực, thắt lưng, xương cùng và xương cụt. Không chỉ hỗ trợ cơ thể đứng thẳng, cột sống còn bảo vệ tủy sống – một thành phần quan trọng của hệ thần kinh trung ương. Tủy sống, nằm trong ống cột sống, là “xa lộ” truyền tín hiệu giữa não và các bộ phận khác của cơ thể. Vai Trò Của Cột Sống Trong Hệ Thần Kinh Cột sống và hệ thần kinh có mối quan hệ hai chiều. Tủy sống, được bảo vệ bởi cột sống, là trung tâm điều phối các tín hiệu thần kinh. Các dây thần kinh cột sống, xuất phát từ tủ...

Bạn ngủ ngon nhờ cột sống, hay cột sống đau vì bạn ngủ sai? Chúng ta thường nghĩ rằng giấc ngủ chỉ phụ thuộc vào tinh thần và môi trường xung quanh như ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ... Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng mà ít ai để ý: tình trạng cột sống . Trên thực tế, mối liên hệ giữa cột sống và giấc ngủ là sâu sắc và hai chiều. Một giấc ngủ ngon giúp cột sống phục hồi. Ngược lại, cột sống khỏe sẽ nâng đỡ tư thế ngủ đúng, giúp ngủ sâu và không bị đau mỏi khi thức dậy. Ngủ sai tư thế, dùng nệm gối không phù hợp, hay mắc bệnh lý cột sống đều có thể phá hỏng một đêm ngon giấc – và kéo dài thành mệt mỏi kinh niên. Cột sống đóng vai trò gì khi bạn ngủ? 1. Giữ tư thế trục cơ thể trong trạng thái cân bằng Khi ngủ, cột sống cần được nằm ở tư thế thẳng, tự nhiên , không cong vẹo, không bị nén hay xoắn. Nếu không: Đĩa đệm không được thư giãn và phục hồi Cơ cạnh sống bị căng cứng kéo dài Dây thần kinh dễ bị chèn ép khi nằm sai 2. Phục hồi sau một ngày chịu tải trọng Cả ngày, cột s...

Cột sống – gốc rễ của sức khỏe toàn thân Trong cơ thể con người, cột sống là cấu trúc giữ vai trò trung tâm : nâng đỡ, liên kết và bảo vệ hệ thần kinh trung ương. Nhưng ít ai biết rằng, sự suy yếu của cột sống không chỉ gây đau lưng , thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa, mà còn là biểu hiện sớm của quá trình lão hóa toàn cơ thể . Một người có cột sống khỏe sẽ có khả năng vận động linh hoạt, tư thế vững vàng, ít đau nhức và khả năng phục hồi tốt. Ngược lại, khi cột sống bắt đầu yếu, toàn bộ hệ vận động và trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng. Mối liên hệ giữa thoái hóa cột sống và lão hóa sớm 1. Thoái hóa cột sống là gì? Thoái hóa cột sống là quá trình bào mòn và suy giảm chức năng của các đốt sống, đĩa đệm và khớp cột sống theo thời gian . Đây là một phần của quy luật lão hóa tự nhiên, nhưng có thể xảy ra sớm nếu không chăm sóc đúng cách. 2. Dấu hiệu thường gặp của thoái hóa cột sống: Đau âm ỉ vùng cổ, vai gáy, lưng hoặc thắt lưng Cứng khớp buổi sáng, khó xoay người Tê bì chân tay, hạn ...

  Cột sống – trụ cột thầm lặng nâng đỡ cuộc sống Chúng ta thường chỉ quan tâm đến cột sống khi… nó lên tiếng bằng những cơn đau. Thế nhưng, cột sống chính là trục sống – một hệ thống kỳ diệu giữ vững toàn bộ cơ thể, bảo vệ hệ thần kinh trung ương và cho phép chúng ta vận động, đứng, ngồi, cúi, xoay linh hoạt mỗi ngày. Để chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững, hiểu rõ cấu tạo cột sống và chức năng của từng phần là điều rất cần thiết . Trong bài viết này, tôi – một chuyên gia chăm sóc cột sống chủ động – sẽ cùng bạn khám phá chi tiết về cấu tạo cột sống người , giúp bạn hình dung rõ hơn để biết cách giữ gìn và phòng ngừa những vấn đề xương khớp thường gặp. Cấu tạo cột sống người – Tổng quan dễ hiểu Cột sống người gồm 33 đốt sống , được xếp chồng lên nhau theo một đường cong tự nhiên hình chữ “S”. Những đường cong này giúp hấp thụ lực, giữ thăng bằng và giảm chấn động khi vận động. Hệ thống 33 đốt sống được chia thành 5 đoạn: Đốt sống cổ (Cervical): 7 đốt (C1 – C7)...