BÌNH CỘT SỐNG

Đau lưng người già là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Theo thống kê, hơn 80% người trên 60 tuổi từng ít nhất một lần gặp phải tình trạng đau lưng, với mức độ từ nhẹ đến nặng. Đau lưng không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm cần được quan tâm đúng mức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu về nguyên nhân, hậu quả và giải pháp hiệu quả giúp người cao tuổi kiểm soát và cải thiện tình trạng đau lưng. Tại sao người cao tuổi dễ bị đau lưng? 1. Thoái hóa cột sống tự nhiên theo tuổi tác Càng lớn tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên khiến các đĩa đệm mất nước, mất độ đàn hồi, các đốt sống dần bị mòn và biến dạng. Đây là nguyên nhân chính gây ra đau lưng mạn tính ở người già. 2. Loãng xương Loãng xương làm xương trở nên giòn, dễ gãy và biến dạng. Sự suy yếu của hệ thống xương khớp làm tăng nguy cơ gù lưng, cong vẹo cột sống và đau lưng kéo dài. 3. Thoát...

Bước qua ngưỡng tuổi 40, cơ thể bắt đầu có những thay đổi âm thầm nhưng đáng kể. Trong đó, cột sống – trụ cột nâng đỡ cơ thể , là một trong những cơ quan dễ bị ảnh hưởng nhất bởi quá trình lão hóa, lối sống ít vận động và căng thẳng kéo dài. Việc chăm sóc cột sống tuổi 40 không chỉ là cần thiết mà còn là hành động quyết định đến chất lượng cuộc sống về sau. Tại sao tuổi trung niên dễ gặp vấn đề về cột sống? Cột sống lão hóa từ khi nào? Nhiều nghiên cứu cho thấy quá trình thoái hóa đĩa đệm, mất nước và giảm độ đàn hồi của các mô nâng đỡ bắt đầu từ sau tuổi 30 và biểu hiện rõ rệt sau tuổi 40. Khi đó, chỉ cần một cú xoay người sai tư thế, hoặc ngồi làm việc sai cách trong thời gian dài cũng có thể gây đau lưng, mỏi cổ, hoặc thậm chí thoát vị đĩa đệm. Lối sống hiện đại là “thủ phạm” Ngồi nhiều, ít vận động Tư thế xấu khi làm việc hoặc sử dụng điện thoại Thừa cân, béo bụng tạo áp lực lên cột sống Thiếu ngủ, stress kéo dài Tất cả đều góp phần khiến các vấn đề về cột sống đến sớm hơ...

Văn phòng – nơi bắt đầu của những cơn đau lưng âm ỉ Bạn ngồi làm việc 6–8 tiếng mỗi ngày? Có thường xuyên cảm thấy đau mỏi vùng cổ, vai gáy , hoặc đau lưng dưới khi đứng dậy sau một buổi làm việc dài? Nếu có, bạn không đơn độc. Đau lưng dân văn phòng đang trở thành một “dịch bệnh thời hiện đại”. Theo nghiên cứu, hơn 80% nhân viên văn phòng từng trải qua tình trạng đau lưng, và con số này ngày càng tăng do lối sống ít vận động và thói quen ngồi sai tư thế kéo dài. Nhưng tin vui là: chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen và môi trường làm việc, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu và cải thiện tình trạng đau lưng rõ rệt – mà không cần dùng đến thuốc hay nghỉ việc! Vì sao dân văn phòng dễ bị đau lưng? 1. Ngồi sai tư thế kéo dài Lưng cong, vai rũ, cổ rướn ra trước Bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp Không có tựa lưng hỗ trợ => Gây chèn ép cột sống cổ và thắt lưng, dẫn đến thoái hóa sớm. 2. Thiếu vận động Ngồi lì tại chỗ nhiều giờ liên tục Không đi lại, không kéo giãn =...