BÌNH CỘT SỐNG

 Có những bài học bạn chỉ thật sự hiểu khi đã trải qua – và với tôi, đó là một cơn đau thắt lưng dữ dội đến mức không đứng nổi dậy . Những ngày nằm bẹp trên giường, tôi đã không chỉ cảm nhận nỗi đau thể xác, mà còn học được những điều quý giá về sức khỏe, lối sống và chính bản thân mình. Nếu bạn đang ở độ tuổi trung niên, đang làm việc cường độ cao, hoặc chỉ đơn giản là đã từng cảm nhận “cái lưng không còn như xưa”, thì có lẽ câu chuyện này sẽ chạm đến bạn. Cơn đau bắt đầu như thế nào? Một ngày bình thường… cho đến khi Tôi vốn không để ý đến lưng của mình. Làm văn phòng, ngồi cả ngày, tối thì nằm xem điện thoại, cuối tuần đi cà phê – tất cả vẫn bình thường cho đến một sáng nọ. Chỉ vừa cúi xuống nhặt chiếc tất, một tiếng “rắc” nhỏ, rồi một cơn đau như điện giật từ thắt lưng lan xuống chân khiến tôi khụy xuống. Tôi không đứng dậy nổi. Trải nghiệm đau thắt lưng: 3 ngày nằm bẹp và một hành trình thay đổi Ba ngày sau đó, tôi phải nghỉ làm. Tôi không thể tự đứng lên khỏi giường...

Tôi từng nghĩ đau lưng là chuyện nhỏ… Cách đây 10 năm, tôi là một nhân viên văn phòng chính hiệu – 8 tiếng mỗi ngày ngồi trước máy tính, cộng thêm 2 giờ xe máy chen chúc giữa đường phố bụi bặm. Cứ tưởng mình còn trẻ, khỏe mạnh, ai ngờ đau lưng lại trở thành “bạn đồng hành” khó ưa nhất của tôi trong suốt một thời gian dài. Ban đầu chỉ là những cơn mỏi nhẹ vùng thắt lưng sau mỗi buổi chiều. Nhưng rồi, nó chuyển thành đau âm ỉ kéo dài , rồi nhói lên mỗi khi tôi cúi xuống hoặc xoay người . Có hôm ngủ dậy, tôi cảm giác cơ thể “cứng như gỗ” và phải nằm thêm 15 phút mới dám ngồi dậy. Thuốc không còn là giải pháp lâu dài Tôi đã đi khám, uống thuốc giảm đau, thậm chí thử vật lý trị liệu. Có lúc hiệu quả, nhưng chỉ trong ngắn hạn. Rồi đâu lại vào đó. Một người bạn thân – người vốn rất mê yoga – đã nói với tôi: Cậu thử tập yoga trị đau lưng xem. Không phải ngày một ngày hai, nhưng cơ thể cậu sẽ thay đổi từ bên trong. Tôi ban đầu hoài nghi. Nhưng khi mọi cách hiện tại không còn hiệu qu...

"Tôi từng nghĩ rằng đau lưng là do mình lớn tuổi. Nhưng hóa ra, đó là lời cảnh báo từ cơ thể – và nếu không lắng nghe, bạn sẽ phải trả giá bằng những tháng ngày nằm một chỗ.” Đây là chia sẻ của cô Hạnh, 58 tuổi, một giáo viên về hưu tại Đà Nẵng – người đã vượt qua cơn đau thoát vị đĩa đệm nhờ việc chủ động học cách lắng nghe và chăm sóc cột sống. Bài viết hôm nay là một câu chuyện có thật, với nhiều bài học mà bạn – người đang sống cùng những cơn đau lưng, đau thắt lưng hoặc đang nghi ngờ mình bị thoát vị đĩa đệm – có thể tìm thấy chính mình trong đó. Cơn Đau Bắt Đầu Từ Một Buổi Sáng Bình Thường Một dấu hiệu nhỏ – một hậu quả lớn Cô Hạnh kể: “Tôi thức dậy và cảm thấy lưng bên phải đau nhói, lan xuống mông và chân. Lúc đầu nghĩ chắc do nằm sai tư thế. Nhưng 3 ngày sau, tôi gần như không thể cúi người hay đi bộ quá 5 phút. Cơn đau không giảm, mà còn lan dọc từ thắt lưng xuống chân phải như bị điện giật.” Sau khi chụp MRI tại bệnh viện, cô được chẩn đoán: Thoát vị đĩa đệm cột sống th...