Tê tay, tê chân – triệu chứng nhỏ, cảnh báo lớn
Bạn có thường xuyên cảm thấy tê râm ran ở đầu ngón tay hoặc chân, như có kiến bò, kim châm? Ban đầu chỉ thoáng qua, nhưng dần dần trở nên thường xuyên hơn, kéo dài hơn, đặc biệt sau khi ngồi lâu, làm việc trước máy tính hoặc lúc thức dậy?
Nhiều người nghĩ đó là do “thiếu máu lên não” hoặc “thiếu vitamin”, nhưng trên thực tế, tê tay chân do cột sống – cụ thể là do chèn ép rễ thần kinh – lại là nguyên nhân phổ biến mà ít ai ngờ tới.
Đừng bỏ qua triệu chứng tê tay chân. Nó có thể là “tín hiệu cầu cứu” đầu tiên của cột sống bạn.
Mối liên hệ giữa cột sống và cảm giác tê tay chân
🧠 Rễ thần kinh là gì?
Cột sống là nơi bảo vệ tủy sống – trung tâm điều khiển toàn bộ vận động và cảm giác của cơ thể. Từ cột sống, hàng chục rễ thần kinh tỏa ra khắp cơ thể, điều khiển cảm giác và vận động của tay, chân, lưng, bụng...
Khi một rễ thần kinh bị chèn ép – dù bởi đĩa đệm, gai xương hay cơ cứng – sẽ gây ra cảm giác:
- Tê rần, châm chích, như điện giật
- Yếu cơ, giảm cảm giác ở tay, chân
- Cảm giác nóng rát, đau nhức lan tỏa
Nguyên nhân gây tê tay chân do cột sống
1. Thoát vị đĩa đệm cổ/thắt lưng
Đĩa đệm bị lệch, thoát ra ngoài và chèn vào rễ thần kinh, gây tê tay (nếu ở cổ) hoặc tê chân (nếu ở thắt lưng).
🔸 Tê tay thường kèm theo đau cổ, lan xuống vai – cẳng tay
🔸 Tê chân đi kèm đau thắt lưng, đau lan xuống mông – đùi – bắp chân
2. Thoái hóa cột sống
Sự bào mòn của đốt sống và đĩa đệm theo thời gian hình thành gai xương, gây chèn ép rễ thần kinh và làm hẹp ống sống.
Người bị thoái hóa thường có cảm giác:
- Cứng lưng, cổ khi thức dậy
- Tê bì kèm theo giảm linh hoạt vận động
3. Vẹo, lệch cột sống hoặc sai tư thế kéo dài
Tư thế ngồi sai, ngủ sai, cúi lâu, hoặc làm việc không ergonomic khiến cột sống mất cân bằng, từ đó gây co cơ, siết dây thần kinh.
4. Chấn thương cột sống
Ngã, va chạm, tai nạn… có thể làm tổn thương trực tiếp cột sống hoặc khiến rễ thần kinh bị kẹt trong khe hẹp.
Dấu hiệu cảnh báo tê tay chân liên quan đến cột sống
- Tê ở một bên cơ thể, lan theo đường từ cổ xuống tay hoặc từ thắt lưng xuống chân
- Kèm theo đau nhức, co cứng vùng cổ hoặc lưng
- Tăng cảm giác tê khi thay đổi tư thế (ngồi, cúi, đứng lâu)
- Có thể kèm yếu cơ, run tay/chân, đi lại khó khăn
🎯 Nếu bạn thấy tê lặp đi lặp lại mỗi ngày, không cải thiện sau nghỉ ngơi, hãy nghĩ ngay đến nguyên nhân cột sống.
Làm gì khi bị tê tay chân do cột sống?
✅ 1. Kiểm tra y tế sớm
- Chụp X-quang, MRI cột sống cổ/thắt lưng
- Đo điện cơ, kiểm tra dây thần kinh ngoại biên
- Đánh giá tư thế, phạm vi vận động
👉 Phát hiện càng sớm, phục hồi càng hiệu quả.
✅ 2. Tập luyện phục hồi
Các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ hỗ trợ cột sống giúp:
- Giảm áp lực lên rễ thần kinh
- Cải thiện tuần hoàn máu
- Tăng cường tính linh hoạt
Một số bài tập phù hợp:
- Kéo cổ nhẹ (với tê tay)
- Tư thế con mèo – con bò, cây cầu, đạp xe trên không (với tê chân)
✅ 3. Thay đổi tư thế và môi trường làm việc
- Ngồi đúng tư thế, dùng ghế có tựa lưng
- Không cúi đầu lâu khi dùng điện thoại
- Nghỉ giải lao mỗi 30–45 phút nếu làm việc máy tính
✅ 4. Dùng thiết bị hỗ trợ
- Đai cổ, đai thắt lưng hỗ trợ
- Thảm nhiệt, máy massage, giường kéo giãn cột sống
- Gối ngủ và nệm phù hợp để tránh chèn ép khi nghỉ ngơi
✅ 5. Dinh dưỡng nuôi dưỡng thần kinh và xương khớp
- Bổ sung vitamin nhóm B (B1, B6, B12) – tốt cho dẫn truyền thần kinh
- Canxi, magnesium, collagen type II – hỗ trợ xương khớp khỏe mạnh
- Uống đủ nước giúp đĩa đệm giữ độ đàn hồi
Khi nào cần đi khám ngay?
- Tê tay chân kèm theo mất cảm giác, yếu cơ rõ rệt
- Mất kiểm soát tiểu tiện, tiêu tiện
- Đau nhói dữ dội kéo dài > 1 tuần
- Đã dùng thuốc, tập luyện nhưng không cải thiện
🛑 Những dấu hiệu này có thể là biến chứng nặng như hẹp ống sống, chèn ép tủy, cần can thiệp y tế ngay.
Lời khuyên từ chuyên gia: “Tê bì là tiếng nói âm thầm của dây thần kinh – hãy lắng nghe sớm!”
Tê chân tay không chỉ là khó chịu – đó là tiếng gõ cửa của hệ thần kinh khi bị tổn thương. Và cột sống là nơi đầu tiên bạn cần kiểm tra.
Việc phát hiện và xử lý tê tay chân do cột sống càng sớm, bạn càng có cơ hội hồi phục hoàn toàn, không để lại biến chứng và sống khỏe mạnh trở lại.
📞 Liên hệ tư vấn và theo dõi Blog Bình Cột Sống
Bạn đang bị tê tay chân, nghi ngờ có liên quan đến cột sống?
Bạn chưa biết nên bắt đầu từ đâu để kiểm tra, tập luyện và chăm sóc đúng cách?
👉 Hãy để Blog Bình Cột Sống đồng hành cùng bạn:
- Tư vấn phân biệt nguyên nhân tê tay chân
- Gợi ý xét nghiệm và cách phục hồi tại nhà
- Hướng dẫn bài tập phù hợp, thiết bị hỗ trợ cần thiết
- Cập nhật kiến thức từ chuyên gia và chia sẻ thực tế từ người bệnh
🔔 Theo dõi Blog Bình Cột Sống ngay hôm nay – để mỗi tín hiệu nhỏ của cơ thể được lắng nghe và chăm sóc kịp thời!
Nhận xét
Đăng nhận xét